Cardio routine

14191848_10157878733350355_1056903163_o

Hei hopp, fra en glad kropp! Hehe.. Altså, å stå opp tidlig, starte dagen med en treningsøkt etterfulgt av en tur i solen med Levi. Det er bra start på dagen det. Får så mye energi! Mange spør både på snapchat, her inne og i spørsmålsrunder hvilke treningsrutiner jeg har. De to siste mnd, har jeg kun gjort kardio. Men skal begynne på igjen med nytt styrkeprogram nå etterhvert, og det kan jeg jo dele med dere om dere ønsker.

Tenker jeg skal dele noen cardio tips som jeg gjør når jeg tar meg en økt. Det er Espen som har tipset meg om disse såkalte “Gerilja-øktene” som jeg gjør, og jeg synes de fungerer supergodt. Både som oppvarming, en hel økt, eller en raskt økt om du ikke har tid til mer. Litt er bedre enn ingenting!

14191389_10157878733345355_1268699055_o14203606_10157878733370355_1371483424_o

“Gerilja” (ta i betraktning at jeg er litt “nybegynner” på kardioen, siden jeg hater å løpe, hehehe. Men dette er gøy, og motiverende!

1. Jeg starter med oppvarming på ca 5 minutter, hvor jeg går på hastighet 6-7.
2. Så tar jeg runde nummer 1. Hvor jeg løper på et sted mellom 14-17 i hastighet, dette må du jo selv regulere. Kanskje løper du mye fortere enn det også.
3. Runde nummer 1 består av 5 minutter. Hvor 20 sekunder er på, og 10 sekunder er av. Dette blir jo da 10 runder x 20 sekunder.
4. Jeg pleier å ta meg 1 minutt pause mellom øktene, eller så løper jeg bare på hele veien. Dette velger du jo selv. Spørs på dagsformen!
5. Runde to består av nye 5 minutter. 20 sek på, 10 av. Og sånn fortsetter du. I 15 min, 20, 25 eller hvor lenge du ønsker å holde på. Idag gjorde jeg 15 minutter gerilja, og deretter en styrkeøkt i tillegg. Så idag brukte jeg gerilja-økten som oppvarming.

Andre ganger kan jeg kjøre på med 25-30 minutter gerilja (gjerne øke hastighet etter hver runde, da jeg deler det opp i 5 minutter) og 20-30 minutter med kardio på ellipse eller trappemaskinen feks. Da har man fått seg en god svetteøkt!

Fremover blir det mer styrke på meg, da jeg skal fokusere på å bygge mer muskler. Men jeg kommer nok alltid til å ha 10-15 minutter oppvarming med gerilja-øktene mine. Det går superfort og er veldig effektivt! Innimellom styrkeøktene kommer jeg til å ta dager hvor jeg kjører en hel kardioøkt med gerilja samt ellipse eller trappemaskin. Synes det blir litt kjedelig med bare løping. Liker litt variasjon!

Det var litt kardio tips fra Orviken. Håper det var pittelitt til hjelp? Kom gjerne med tips på hva som er din beste kardio-trening? Jeg vil gjerne ha litt mer å skifte mellom!

Sprek klem

 

Home office

14163566_10157874501870355_297027565_o

Skrivebord fra Skandinaviske Hjem – Stol Muuto – Hylle String – Potteplante Menu

Når man ikke har møbler, kan man faktisk tillate seg å leke seg litt hjemme. Det er lenge siden jeg har brukt skrivebordet mitt som kontorpult, jeg sitter som oftest ved spisestuebordet når jeg jobber. Grunnen til det er vel at jeg ikke orker og sitte å stirre i veggen sånn som jeg har gjort når pulten har stått vendt mot veggen. Så nå har jeg gjort noe hyggelig og koselig, som gjør at det er mye gøyere å sitte her.

14151921_10157874501915355_2013731317_o14151714_10157874501905355_1258050489_o

Utenom det, så kan jeg dele at jeg snart får meg kontor! Gud bedre som jeg gleder meg. Jeg kjenner at det er på HØY tid. Jeg er faktisk møkklei av å jobbe hjemmefra. Misforstå meg rett, jeg tar det ikke for gitt. Men rutiner er undervurdert, og jeg trenger de i livet mitt. Sånn virkelig! Jeg vil komme hjem, for å slappe av, for å lage middag, gjøre husarbeid og være med Levi. Ikke jobbe! Jeg må skille jobb og privat ellers vil jeg alltid være på jobb. Jeg kan nesten ikke vente til å få ordentlige rutiner i hverdagen, og gleder meg veldig til å dumpe plantene mine inn på det nye kontoret. Here I come!!

Så kan jeg av og til ta meg noen hjemmekontor dager innimellom om jeg føler for det. Opp grytidlig, frokost, luftetur med Levi, trening, kontoret, lunsjpause (hva er det liksom?! Gleder meg til det!) og deretter gå hjem i normal tid, hvor jeg kan tilbringe ettermiddagen med Levi og venner. Dette blir herlig!

Og btw! Nå er det bestemt. Tusen takk for alt engasjement på videoen min igår. Var litt gøy å bare legge ut en spontan-greie. Alt trenger ikke være så planlagt hele tiden. Flertallet har bestemt (og jeg er HELT enig) i at det blir den “Rust-aktige” fargen som skal på veggene til høsten. Den skal kombineres med den blå ullsofaen, en cognacfarget skinnstol, svart, og hvitt. Det kommer til å bli ordentlig kosete! Gleder meg! Takk for hjelpen folkens. Gleder meg til å vise resultatet.

 

I need your help!

YES, her kommer en superspontan og veldig kjapp video fra meg. Jeg har nemlig spurt etter litt hjelp på snapchat, og FOR et engasjement! WOHO, blir helt giret jeg! Jeg har nemlig ikke møbler for tiden, som sagt – og fant ut at jeg ville male begge stuene! Veldig spontant! Men hvorfor ikke tenker jeg. Så det står altså mellom tre kombinasjoner, og jeg vil gjerne høre hva dere mener!

Jeg skriver opp alt, og så lar jeg faktisk flertallet bestemme. Jeg maler det dere liker best. Og hittil er de fleste enige med kombinasjonen jeg selv hadde gått for. Blir spennende å høre hva dere sier.. GØY!

Gleder meg til å høre hva dere sier! KLEM

 

 

Green plants

14114501_10157854322785355_1688356158_o

HOME!

Nå har jeg begynt så smått og kjøpe planter her hjemme, planen er jo å fylle opp hele leiligheten med fine, freshe, grønne planter. Elsker det, det gir så mye liv! I går fant jeg Monstera planter hos Floriss til 129,- pr! YAS. Før har jeg jo hatt enkle blad, men synes det er superfint med større planter. Det er rart hvor mye liv en plante faktisk lager. Nå gjelder det bare å være flink og ta vare på de fremover, hehe.. Tenkte meg innom Mila Milanda i Frognerveien denne uken, de har så mye fine både krukker og planter!

14151880_10157854322635355_452361548_o14139338_10157854322790355_1844246650_o14138964_10157854322730355_1214135063_o14114713_10157854322665355_654263182_o14163651_10157854322775355_1453609992_o

Skal så lite til for å freshe litt opp hjemme, små hverdagsgleder som jeg elsker og dille med!

Her hjemme er det litt kaos om dagene, ingen møbler og litt forskjellig å ta tak. Jeg har fått i hus vegg til vegg teppet mitt, og det kommer til å bli superfint når det er ferdig! Jeg lover at jeg snart er tilbake i ordentlig blogge-stil! Håper bare på litt forståelse for den perioden jeg er inne i! Gleder meg til å få alt på plass.

SUSS i solen!

 

The most perfect knit

14163779_10157854322550355_1010942233_o14114670_10157854322605355_933028837_o14114035_10157854322315355_1863644809_o14113863_10157854322320355_348680061_o14087262_10157854322625355_969335063_o14087436_10157854322485355_925841461_o

Fra ACNE

Er det én ting jeg har lett etter til høstens kommende kalde dager, så er det en perfekt ullgenser. Fargen, passformen, varmen – alt var bare check, check, check når jeg så denne fra ACNE. Den kan brukes på forskjellige måter, både kort og lang. Uten skuldre og med!

Jeg er forelsket i denne, og gleder meg til mange fine høstkvelder!

 

Late Night Deal

14114015_10157853606690355_1173925160_o

Jentene mine! Maria, Malene, Renate & Henriette.

Espen var også med, her er han flink fotograf!

På mandag tok jeg meg gjengen på Peppes Pizza Karl Johan, for ordentlig kvalitetstid og digg mat. Vi elsker jo pizza, I mean who doesn’t? En perfekt chill, mandagskveld med gode venner, noe godt i glasset og digg pizza fra Peppes Pizza. De kjører en superherlig deal nå, frem til 18 september, Late Night Deal. Denne gjelder i alle restauranter etter klokken 20.00.. Her får du en porsjonspizza + valgfri drikke for kun 150,- Så det er bare å samle gjengen og komme seg avgårde!

14151945_10157853606620355_1634727801_o14139200_10157853606655355_612630261_o14139162_10157853606680355_149456365_o14124067_10157853606585355_1609265306_o

Mange gode pizza å velge i! Jeg og Henriette gikk for hver sin, som vi delte i to. En med parmaskinke og trøffel, og en med biff og vin gelé – supergode begge to. Anbefales! Min favoritt pizza er Freestyle California, med tynn og sprø bunn!

14087614_10157853606575355_1034746416_o14151937_10157853606685355_649098930_o14152074_10157853606660355_1965256954_o14163547_10157853606615355_1224864642_o

En perfekt kveld med herlige venner og god stemning, som selvsagt måtte avsluttes med digg dessert!

14152199_10157853606550355_784249161_o14138922_10157853606590355_732698319_o

Pizza, godt i glasset, dessert og disse fine – how lucky am I?

14152136_10157853606695355_1585990657_o

Ønsker dere en fin helg, med fine venner! Dere er herlige.

 

Curly girly

IMG_6936

I går gravde jeg frem en gammel bølgetang som jeg kjøpte for mange år siden! Kjekt og gjøre noe litt annerledes med håret. Så synes jeg det er ekstra fint når man har det litt ruskete utover dagen og med en digg ullgenser til, snart høst nå – og jeg gleder meg! Fort gjort er det også, bare vær flink å del opp håret i 2 eller 3 deler, slik du får med alt. Begynn med underhåret!

IMG_6934IMG_6935IMG_6933

Min er fra OBH Nordica, og når jeg googlet litt rundt så fant jeg den blant annet på Elkjøp (ikke reklame neeei) så den er sikkert god. Og ikke dyr heller. Heia bølger i håret sier jeg bare, det er fint!

IMG_6937

Et aldri så lite hårtips på en regntung torsdag, snart helg og da skal jeg og Levi jenta mi på fjellet! Ah, som jeg gleder meg. Totalt avslapping, turer og mobilfri!

SUSS

 

Små hverdagsgleder

IMG_6881

Igår tuslet jeg meg en tur innom Milla Boutique for litt påfyll av ting og tang til kjøkkenbenken. Salt med chili, salt og pepper, olivenolje med hvitløk, og sist men ikke minst – kaffe sirup med karamel! Det er små hverdagsgleder som gjør at jeg får lyst å stå opp om morgenen, hehehe. Spesielt sistnevnte. Jeg elsker morgenkaffen min, og liker at den er litt søt. Så denne sirupen passet meg midt i blinken. En liten dæsj med denne, så får du en fin start på dagen altså, hehe.. Det lover jeg!

IMG_6879IMG_6880IMG_6882

Helen tipset meg også om at det finnes en vaniljesirup på Home & Cottage, så jeg skal nok snike meg dit å kjøpe den også. Ellers gleder jeg meg til høstkvelder her hjemme, fyr i peisen, tøfler, og matlaging med gode oljer og krydder. Mm! Begynner å glede meg smått til høsten faktisk, det skal jeg innrømme. Elsker at vi har fire årstider, da får man jo hele tiden variasjon.

Så, for en perfekt morgenkaffe. “Ciocattino” kaffe (sjokoladesmak) fra Nespresso, og S1 Coffee Syrup med Caramel.

Igår var jeg på The Well med Helen og Malene, skikkelig kvalitetstid! Koste oss med massasje, bading og deilig middag. Så har de begge overnattet her. Helen har bursdag idag! Så nå skal jeg og Malene snart vekke henne med frokost og gaver, hyggelig start på onsdagen.

SUSS til dere!

 

Outfit

God morgen! Jeg og Levi er våken, og snart skal vi ut på luftetur. Så skal mor på trening, og deretter på United Influencers på møte etc. Fin start på dagen. Solen skinner også, gir bare så mye energi! I ettermiddag skal jeg på spa date med mine supergull Helen og Malene. Der skal vi bade, ta massasje, og spise middag i badekåpene før vi skal ha sleepover her hos meg. Så koselig! Helen har nemlig bursdag imorgen, så vi skal snikfeire henne.

Her kommer antrekket fra i går, da jeg var pg spiste pizza med Malene, Renate, Espen, Henriette og Maria. Kvalitetstid!

14113855_10157840017945355_1861389272_o14139016_10157840017940355_132950417_o14075001_10157840018020355_276847515_o

Bukse MIH, Sko Nelly, Jakke Zara, Veske LV

Dette er min favorittbukse over alle bukser. Jeg skal kjøpe meg en i dongeri også. Synes det er så fint med sleng, setter liksom prikken over i’en på antrekket. Denne er også superfint til å bruke på arrangementer eller fester. Like fin til hverdags som til fest.

Nå tripper lille Levi her og vil på tur sier hun! Ha en kosete dag!

 

Bye for now, living room

Hei hopp, og herlig mandag til alle! Jeg har vært hjemme og jobbet idag, og skal straks komme meg avgårde til Ikea. Gard flytter ut til helgen, og jeg lar han ta med seg sengen. Jeg skal da med andre ord kjøpe ny, og har vel funnet ut at den enkleste løsningen er å finne noe på Ikea. Enkelt og greit. Også skal den være svær da, med masse puter og dobbeltdyne. På veien skal jeg stoppe innom Skogr hvor vi kjøpte gulvet, og se på vegg til vegg teppe! Så nå skal soverommet få seg en overhaling. Eneste jeg mangler er to kule nattbord, for nå er jeg så lei de andre som henger der at de må erstattes. Finner vel noe etterhvert.

I forbindelse med at Gard flytter ut, tar han med seg ganske mange av møblene. Vi har delt alt opp, så han tar noe og jeg tar noe. Han skal beholde både sofa, tvbenk, lene-stol, seng, etc. Jeg vil jo ha nytt uansett, så det er bare fint! Så nå er det faktisk bare noen dager igjen av denne stuen her. Hadebra stue, det var gøy så lenge det varte! (Jeg elsker jo forandringer, så dette blir gøy!)

14059944_10157836468030355_591068889_o14074440_10157836468155355_1708985398_o14059925_10157836468025355_2102497768_o14060308_10157836468070355_1472169219_o

Her vil det bli helt annerledes nå! Fargene blir mørk blå, svart, hvitt, gull og tre. Kvaliteter som ull, mikset med ull, puter, tepper og massevis av planter skal gjøre det til en superhyggelig, og lun stue. Jeg skal fortsatt beholde den minimalistiske stilen, siden de er veldig meg. Men myke den opp litt, slik at jeg kan nyte høsten uten å føle at ting er kaldt.. Sofaen er i blå ull, og i lounge-stil som jeg har nevnt før. Tv-benken blir samme, men i mindre og med marmor topp. Lampene skal byttes ut, men er ikke helt sikker på hva jeg ønsker her enda, så jeg får komme meg ut å se på litt inspo. Stuebordet blir hvitt med svart, matt, marmortopp, og skrivebordet tror jeg at jeg skal bytte ut med en liten, kul sittegruppe, eller en awsome skinnstol som jeg har sett! Jeg får ikke møblene mine for om én måned, så det vil nok bli litt stusselig en stund, hehe.. Likevel så har jeg jo fortsatt spisestuen, + soverommet og gjesterommet hvor jeg kan henge, så dette skal nok gå så fint. Gleder meg til å få alt det nye på plass!

Ps. Jeg tror jeg vil selge de to Tom Dixon lampene på stuene, og den ene på soverommet. Det er en svart og to hvite, så om noen er interessert, send meg en mail på orviklene@gmail.com!